En la actualidad, más que en ningún otro momento de la historia de la humanidad, los occidentales se ven enfrentados con formas de estrés y de tensión que escapan a su control. Miles y miles de personas se refugian en los tranquilizantes, los somníferos, el alcohol y otras sustancias en un vano intento de hacer frente a esas situaciones.

  El Yoga, la más antigua ciencia de la vida, puede enseñarles a controlar el estrés no sólo a nivel físico, sino a nivel mental y espiritual.

  En el Yoga, las asanas, o posturas, lubrican el cuerpo y nos hacen descubrir lo que este nos dice. Además, conservan los músculos y las articulaciones en buen funcionamiento, tonifican los órganos internos y estimulan la circulación sin provocar fatiga alguna.

Las asanas ayudan en grado sumo al control de los sentidos, la mente y el cuerpo, purificando los nervios y los músculos.
                                                  Swami Sivananda - Hatha Yoga

 La relajación completa, refresca el cuerpo y la mente en tanto que la respiración yóguica aumenta la corriente eléctrica. Finalmente, la meditación aquieta la mente, el conductor del cuerpo, aprendiendo uno a controlar, y en ultima instancia, a trascender el cuerpo, que es sólo su vehículo.

  El yoga no es una teoría, sino una forma practica de de vida. A quien jamás haya probado la miel, de nada le servirá que le digan que es buena; no lo entenderá jamás hasta que la pruebe.

  En este mundo complejo la vida parece haber perdido simplicidad. En todos los frentes nos encontramos con problemas y retos de gran envergadura, pero lo raro es que a pesar de que las '' soluciones'' no escasean el cambio no se produce.

  Quizá lo se necesite sea una trasformación de la mente humana que nos permita ver con claridad, mantener la mente en calma, el cuerpo alerta y abrirnos a la compasión, el amor y la inteligencia innatas en cada uno de nosotros. Un cuerpo vital y sano, es de entre todos los requisitos, el más básico para este viaje que es la vida

  Las enseñanzas del yoga favorecen esta transformación.

  El yoga considera que la competición y la comparación son una perdida inútil de energía. Lo mejor es que no haga caso del imperativo occidental de competir y clasificarse.

  No se deje influir por la idea de que con sus limitaciones físicas es imposible empezar. Es posible que descubra que sus imágenes mentales de lo que es incapaz de hacer le limiten más que su cuerpo.

  En yoga, de lo que se trata es de aprender en cada momento.

beneficios

 El yoga es un magnifico camino de cultura humana total. Sus resultados sobre la salud el  equilibrio y la lucidez mental son superiores a cualquier otra cultura física occidental.

  La palabra Yoga represente al mismo tiempo la meta y el camino a seguir. La meta del Yoga es la integración del ser humano tanto en el plano físico como en el plano mental, consciente e inconsciente. La meta final es la autorrealización. Así pues los resultados se encontraran a nivel físico, mental y espiritual

Todas las técnicas tratan de encontrar el equilibrio, es decir, la unión del Yo al Ego. Prácticamente el Yoga representa la suma de las técnicas elaboradas a través de los tiempos para que el hombre, que ha estado tanto tiempo separado de la naturaleza, pueda encontrar otra vez el equilibrio perdido.

Debe el ser humano tomar conciencia de sí mismo, para una vez conocida la autorrealización, encontrar un fin a su propia vida sobre la tierra. La practica del Yoga debe ser una interrogación permanente. SED VUESTRO PROPIO ESPECTADOR.

A través de las técnicas apropiadas , preparar un proceso mental permanente hacia una evolución armoniosa y liberadora, esta actitud mental comienza por una toma de conciencia del propio cuerpo, creando, así pues,  un mapa mental del cuerpo, claro y conciso para el camino.

La evolución física, llevará progresivamente a elevar las facultades mentales. Trabajando las técnicas concretas y especificas, el practicante caminará hacia una elevación de la conciencia.

Este largo camino se puede hacer sin abandonar nuestro trabajo habitual, familia, etc... pero practicando incesantemente, porque sino, todo el proceso se detiene.

Hay diferentes escuelas de Yoga y a veces discrepan acerca de cual de cual de los sistemas es el más importante, pero no olvidemos que los tres tipos que hay ( físico, psíquico y místico ) son Yoga. SON UN TODO COMÚN.

Si nosotros queremos ser consecuentes con los verdaderos practicantes, tenemos por fuerza que considerar, tanto al Yoga físico, el mental como el espiritual, como partes progresivamente correlativas de un todo.

El pensar que la parte física es la más importante, es verdaderamente ingenuo, cuando todos sabemos que la mente está por encima del cuerpo, pero consideremos que un cuerpo sano permite una actitud mental más clara.

El Hatha Yoga es la aplicación al cuerpo de unas experiencias mentales. La concepción de practicar solamente el yoga para potenciar la salud es una actitud puramente occidental y muy reciente. Todo aquel que comience practicando hatha Yoga, poco a poco, verá que se va incrementando su actitud para experiencias más sutiles y más de acuerdo con la sensibilidad.

Está bien que consideremos los aspectos físico, mental y espiritual como un todo pero para estudiarlo lo haremos separadamente.

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Beneficios a nivel físico:

                           En primer termino se estudian las asanas, ya que constituyen la primera 
                   etapa de la Hatha Yoga. Las asanas nos proporcionan firmeza, nos liberan de
                  las enfermedades y dan flexibilidad a nuestros miembros.

                                                                                                       HATHAYOGA PRADIPIKA  I.17

Los beneficios a nivel físico que describiremos aquí serán siempre en líneas generales y bajo el peso que nos da la docencia del Yoga a cientos de personas durante los cerca de treinta años del centro. El efecto específico de cada postura será tratado más adelante en el apartado asanas. 

En primer lugar el desarrollo de los músculos es notable a muy corto plazo junto con la flexibilización de la columna vertebral y de las articulaciones.
  La elasticidad en los vasos sanguíneos y en el sistema nervioso son tan notables y tan espectaculares en la mejora de la calidad de vida que se convierten en un gran aliciente para los practicantes noveles a la hora de imponerse una cierta disciplina en la practica.

El Hatha Yoga regulariza el normal funcionamiento de loas glándulas, mejora la oxigenación del cuerpo y ajusta la tensión muscular. Las posturas de Yoga actúan sobre los músculos involuntarios, lisos, además de sobre los voluntarios o estirados.

Perfecto funcionamiento y relajación del sistema nervioso central, al mismo tiempo que regulariza el funcionamiento del sistema nervioso neuro vegetativo.

Alimentación regularizada y perfecta asimilación del alimento ingerido ( glándulas endocrinas ). Evacuación completa y rápida de los desperdicios del organismo.

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Beneficios a nivel mental:

                    En donde la mente se detiene, allí se suspende el prana; y en donde el prana esta
                   suspendido totalmente, allí reposa la mente.
                                                                                      HATHAYOGA PRADIPIKA IV.23

                      Debe controlarse el chitta o principio de pensamiento retrayéndolo siempre
                    que se extravíe al ser atraído por los diversos objetos que llaman su atención.
                                                                                       GHERANDA SAMHITA IV.2

Gran parte de nuestros ''conflictos'' mentales, (ansiedad, depresión, estrés, ataques de pánico, angustia, etc...) que  ''intimidan'' al hombre de nuestra era están provocados por nuestra propia ignorancia y negligencia, no cabe duda que muchas veces apremiados por la sociedad que nos rodea y de la que no es tan fácil distanciarse.

Exactamente igual que en el caso anterior, si aprendemos a escucharnos a nosotros mismos seremos capaces de liberar tensiones físicas y mentales, corregir nuestras malas posturas y malos hábitos y lo más importante, aceptar nuestros limites, y no estamos hablando  ya de la practica de asanas, sino de la vida diaria.

El Yoga proporciona ese momento de serenidad para estar con uno mismo. En principio, no se necesitan largos periodos de tiempo ni retiros especiales. El control de la respiración dará paso a la quietud y a la introspección.

 Tan solo una práctica humilde y sincera bastará para tomar distancia de nuestros problemas y aflicciones.

                                                    
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Espiritualmente hablando:

                       La felicidad es nuestra naturaleza esencial y nuestra perpetua búsqueda
                   de ella tan solo culmina al comprender nuestra verdadera naturaleza. Este logro
                    significa despertar nuestro Yo intimo, que trasciende el cuerpo-mente, el yo
                    individual y el horizonte del mundo reflejado en nuestra experiencia ordinaria.
                         Todo ello y mucho más encierra la palabra Yoga.
                                                                                                        GEORG FEUERSTEIN

Ni uno solo de los textos clásicos que tratan el Yoga dejan aparte el tema espiritual, ni tan siquiera los que traten 'exclusivamente' el hatha yoga, 

El cuerpo silencioso, sin dolencias y afecciones que nos esclavicen, y  la mente clara y serena, nos permiten momentos de introspección, de conexión con lo que en esencia Somos, llamémoslo como lo queramos llamar ( Dios, Diosa,  Ser, Trascendente, Energía Universal...)

Esta conexión es un pequeño detonante que nos dará la oportunidad de comportarnos en la vida diaria, en nuestras relaciones personales y en nuestra relación con uno mismo en coherencia con lo que se Es en esencia. 

                                 Una vez saboreado ese néctar no podremos retomar sucedáneos.

Hay que evitar:

  Toda vivencia contra el cuerpo, todo espíritu de competición, no confundir con el de superación.
  Todo exceso en el dominio respiratorio.
  Todo régimen de ascesis ( alimento, sueño) que le singularizaría y le convertiría en alguien marginal.

          el yoga no es para el que come en exceso
          ni para el que se abstiene de comer.

                                                          BHAGAVAD-GITA VI.16

  Toda falta de tolerancia respecto a técnicas diferentes.
  Toda propaganda, toda publicidad llamativa.
  Toda tendencia que haga al Yoga algo nocivo para la vida familiar o profesional.

Hay que procurar:

  Buscar los momentos más favorables para la práctica.
  Que las sesiones favorezcan su ritmo de trabajo.
  Reservar tiempo para las actividades familiares y para el desarrollo pleno de las suyas.
  Aceptar con sonrisa las burlas que procedan, de ignorantes, de su practica de Yoga.
  Vivir discretamente este descubrimiento, con paciencia y perseverancia.
  Compartir las experiencias con la mayor discreción, aunque...¿ Se puede compartir una experiencia ?

  Consejos:

  La práctica se hará en calma, con una ropa que sea ligera, dejando libertad de movimientos y que nos proteja del frío. Con luz tenue en un principio, más adelante si así siente que su cuerpo se lo pide, lo podrá hacer con luz, e incluso al aire libre, guardándose de los rayos del sol en horas de fuerte radiación.
  Sobre el suelo llano, con una buena alfombra, manta doblado o colchoneta de caucho, etc.
  Practicaremos por la mañana, o antes del almuerzo, o bien antes de la cena, según las obligaciones familiares o personales. Intente, aunque sea difícil, olvidarse del reloj y no ponerse una hora fija para finalizar la sesión; escuche a su cuerpo que el diga cuanto debe durar la sesión. Procuremos no cambiar de hora la práctica.
  Evitemos largas interrupciones en la practica. Seguro que encontramos un hueco para sentarnos  a respirar cómodamente y conectar con el ambiente de calma, aunque sean solo unos pocos minutos.

                Comience con mucha modestia y el progreso aparecerá, tenga paciencia.